怎么预防熬夜玩手机

　　现代社会，随着手机的普及，熬夜玩手机已经成为许多人的习惯，熬夜玩手机不仅影响睡眠质量，还对眼睛造成危害。长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降甚至导致近视等眼部问题。为了预防这些问题，我们应该注意合理安排作息时间，控制手机使用时间，适时休息眼睛，多进行户外活动等措施来保护眼睛健康。只有做好预防工作，才能避免熬夜玩手机给眼睛带来的危害。

熬夜玩手机对眼睛的危害

具体方法：

1.

易伤害眼睛，导致近视

平常睡前刷手机已经随之科技的发展渐渐的成为日常，尤其对于年轻人来说，睡前刷微博、微信、QQ等已经是联络感情和进行工作的一种方式，也是与朋友的聊天的话题中心，所以往往会情不自禁的看手机到深夜但却对自身造成了危害。手机的辐射较大，尤其在光线较弱的环境里更易造成视力的减退、近视度数的加深，甚至导致失明的也有，所以睡前玩手机的旁边一盏灯会更好。对于有青光眼的朋友则更加需要注意。保护眼睛，就是在珍惜自己

2.

易造成颈椎病

低头玩手机已经成为了生活中的一种玩手机的普遍现象，更是大部分青少年与成年人的生活习惯。更有不少的人表示会在上课、上班、走路等的过程中低头玩手机，这不仅易造成事故，还对人的身体，尤其是颈椎和肌腱的伤害，严重的甚至可能影响生活。易发生在打字员、学生等的身上。

3.

易造成失眠，影响生物钟。从而造成慢性损伤

玩手机一个小时以上，对于手机党而言，平板电脑、手机、游戏机等会发光物体会仰制体内褪黑激素的生成从而影响人的生理周期，若长期以往则会对人的身体造成较大的伤害，网上相关的说法有“长不高”、“得忧郁症”等说法也是基于此现象。总之“夜猫子”需要注意适度玩手机，当大脑感到困时，就休息吧。

4.猝死

据国外研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机，就容易引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.伤关节

现在很多人总是在睡前玩手机，或者是在走路的时候也低头玩手机。这样就会容易让我们的颈椎部分出现劳损，我们在睡觉前玩手机的时候，不会去刻意的注意姿势，所以一旦姿势不好，那么长此以往下去，我们的颈椎和腰椎就会出现一些慢性劳损，这样也会让我们出现一些驼背、垮肩的不良形象。

7.过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

8.致脱发严重 

长期熬夜玩手机，注意力过于集中。大脑处于持续兴奋的状态，中枢神经也会长时间处于高度紧张的状态，这样一来植物神经紊乱，皮肤毛细血管功能失调，头皮局部血管收缩厉害，供血量就会减少，毛囊所需营养缺乏，就会导致脱发严重的现象出现。

　　以上就是如何预防熬夜玩手机的全部内容，有需要的用户可以根据小编的步骤进行操作，希望能够对大家有所帮助。